Chcia�abym wr�ci� do tego tematu, bo teraz jeste�my pi�kni i m�odzi, ale za kilkadziesi�t lat b�dziemy tylko pi�kni..
A jak ju� wcze�niej wspomniano na AMD wp�yw ma r�wnie� dieta, czyli cos na co ka�dy z nas mo�e wp�yn��.
Objawami AMD s� m.in. zniekszta�cenia obrazu, zamazane litery przy czytaniu, ciemna plama w polu widzenia itp.
Obrazy widziane przez osob� z AMD:
Do czynnik�w ryzyka AMD mo�emy zaliczy�: wiek (szczeg�lnie pow. 50 lat), palenie tytoniu, oty�o��, nadci�nienie t�tnicze, mia�d�yc�, wysoki poziom cholesterolu, wyst�powanie AMD w rodzinie, p�e� (u kobiet pow. 75 r.�. siedem razy cz�ciej wyst�puj� zmiany zaawansowane AMD ni� u m�czyzn, jednak nale�y zwr�ci� uwag� na to, �e panowie rzadziej do�ywaj� do tego wieku, wi�c statystyka mo�e by� przek�amana..), rasa i kolor oczu (��czy si� to z melanin�, u os�b rasy bia�ej oraz u os�b z oczami niebieskimi ryzyko jest wi�ksze), osoby z dalekowzroczno�ci� mog� mie� wi�ksz� predyspozycj�.
Wczesne objawy AMD mo�emy sami wykry� za pomoc� np. testu AmsleraKto ma ochot� - Instrukcja do wykonania testu:1. Nale�y za�o�y� okulary do czytania, je�li z takich si� korzysta.
2. Nale�y zas�oni� jedno oko i drugim patrze� w centralny punkt siatki.
3. Wzrok powinien by� skoncentrowany tylko i wy��cznie na �rodkowym punkcie.
4. Nale�y oceni�, czy wszystkie linie, kt�re s� w polu widzenia pozostaj� liniami prostymi, a tak�e, czy wszystkie kwadraty maj� taki sam rozmiar.
5. Siatka Amslera:
6. Nale�y wykona� test dla drugiego oka.
Siatka Amslera widziana prze osob� z AMD:
http://www.e-farma.pl/pliki/file/kratka2.gifCo mo�emy zrobi�, �eby zmniejszy� ryzyko zachorowania na AMD?Zmieni� styl �ycia, czyli rzuci� palenie, je�li palimy.., regularnie uprawia� sport (chocia� 30 minut dziennie) oraz zdrowo si� od�ywia�. Co ciekawe, od dawna AMD ��czono z niedoborem beta karotenu, pewnie nie raz ka�dy s�ysza�, �e marchewka jest zdrowa i zapewni sokoli wzrok.. Jednak w przeprowadzonych badaniach udowodniono, i� to luteina i zeaksantyna (r�wnie� nale�� do grupy karetonoid�w, wi�c przy okazji spo�ywania produkt�w bogatych w karoten dostarczano r�wnie� t� grup� zwi�zk�w) s� naturalnymi barwnikami plamki ��tej, dlatego te� nale�y szczeg�lnie zadba� o dostarczanie z diet� tych sk�adnik�w. Profilaktycznie oraz w ramach terapii nale�y r�wnie� zadba� o odpowiedni� poda� witamin antyoksydacyjnych C i E, sk�adnik�w mineralnych-cynku i selenu oraz kwas�w t�uszczowych z rodziny omega 3 (g��wnie DHA).
Jak w praktyce wykorzysta� te zalecenia �ywieniowe?Najlepszym pokarmowym �r�d�em luteiny i zeaksantyny s� warzywa ciemnoli�ciaste, w�r�d kt�rych kr�luje szpinak (15000-10000mikrogram�w luteiny/100 g produktu), broku�y (1500 mikrog/100g), fasola (700 mikrog/100g), sa�ata i kapusta. Czyli odpowiedni� dawk� luteiny (ok.10mg) dostarczymy zjadaj�c np. 1 porcj� szpinaku. �r�d�em luteiny mog� by� te� pomidory i ��tko jaja. Nale�y zadba� w diecie o to, by codziennie spo�ywa� co najmniej 3-4 porcje warzyw, z czego 1-2 porcje warzyw takich jak w�a�nie wy�ej wspomniany szpinak, broku�y, sa�ata, kapusta, kukurydza, zielony groszek; a tak�e 2-3 porcje owoc�w bogatych w wy�ej wymienione sk�adniki np. mandarynki, czy pomara�cze. Witamin� E, kwasy t�uszczowe omega 3, a tak�e du�o innych warto�ciowych sk�adnik�w dostarczymy z orzech�w (jednak nale�y pami�ta�, ze jest to produkt dosy� kaloryczny, wi�c wskazany jest umiar). Nale�y pami�ta� r�wnie� o spo�yciu minimum 2 razy w tygodniu ryb t�ustych morskich (np. �oso�, czy makrela), kt�re r�wnie� b�d� �r�d�em omega 3.
