Regulamin forum

Zanim poprosisz o pomoc ,wypełnij ankietę (skopiuj do swojego postu) uwzględniając:

wiek:
waga:
wzrost:
poziom bf :
cel:
preferowany typ treningu (split, fbw itd.):
typ budowy (ekto/endo/mezomorfik ):
aktywność fizyczna w ciągu tygodnia:
stan zdrowia (wszelkie przebyte kontuzje, brak możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń itd.):
sprzęt do dyspozycji (czy w domu czy dostęp do siłowni, jeżeli w domu jakie wyposażenie):
zdjęcie sylwetki (opcjonalnie):

Nie piszemy treningów od początku! Prosimy wszystkich o napisanie wstępnego treningu, który później zostanie przez nas sprawdzony i poprawiony.