od nastepnego tygodnia rozpoczynam trening na silowni, dzis zamowilem nastepujace suplementy;

Kreatyna - XPAND 925g Dymatize
OLIMP CARBO 4kg
Reduktor - VENOM Hyperdrive 3.O
Aminokwasy - BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB

nie wiem do konca czy to dobry wybor, jesli cos jest do wymiany to dajcie znac, towar wysylaja mi dopiero w poniedzialek..

na silownie bede chodzil 3x w tygodniu

jesli wszystko jest ok, to kiedy i w jakich ilosciach to szamac ?

pół roku pochodź i nic nie jedz.
Nie miałeś rozumiem wcześniej styczności z siłownią?

mialem, ale cwiczylem tylko nogi..
teraz chce zaczac trening ogolnorozwojowy

Ja bym odpuścił z pół roku suple, założył dziennik chłopaki chłopaki Cie poprowadzą, doradzą.
Po pół roku bym te suple wrzucił bo jedzenie ich to w sumie bezsens teraz

Wiem że i tak je zjesz bo i ja tak zaczynałem i tak samo mi mówili.
Teraz wiem że to był błąd
ew. carbo możesz jeść ale to shit jest straszny. sam cukier prosty.
Na Twoim miejscu wywaliłbym go z listy i gainera na to miejsce kupił a już najlepiej białko.

xp - znasz reakcje organizmu na takie srodki?
venom - j/w?
bcaa - jesli nie cwiczyles to nie widze najmniejszego sensu

carbo - nie tyle co same cukry proste ale same o wysokim ig, 40g po treningu + jakies proteiny moga byc ok, ale nie sa koniecznoscia.

to napiszcie konkretnie co zamiast tego co w 1 poscie napisalem kupic i jak zazywac..

edit; nie znam rekacji organizmu na powyzsze srodki, gdyz nie bralem wczesniej zadnych odzywek...
chetnie poznam opinie kogos doswiadczonego

Wszystko za mocne.

Na Twoim miejscu z tÄ… wiedzÄ… co mam teraz:
- Nie robię zakupów chyba że kupię jakieś białko bądź gainera i też nie za dużo.
- ProszÄ™ o pomoc w rozpisaniu diety.
- ProszÄ™ o pomoc w rozpisaniu treningu.
- Nie pakuję w siebie jeszcze chemii (później bardziej mi się to przyda pozatym im mniej tym później będzie lepiej działać)

Podsumowując: Jestem zdrowszy i jak się przyłożę do tych 2 podpunktów trening, dieta dodamy jeszcze dobrą regenerację czytaj sen to mam lepsze przyrosty niż jak mam odżywki i chujowy trening i brak diety.
Kolejna rzecz mam kasÄ™ na fajne ciuchy zamiast na suple.

Wybieraj sam.
Ja mogę tylko doradzić.

zrobie tak jak zasugerujecie, jestem nowicjuszem wiec nie bede sie wymadrzal..

mam tylko jedno pytanie; bialko jest chyba na mase ? nie chcialbym przybrac na wadze, tylko wyrzezbic cialo (tkanka tluszczowa->miesnie)

jesli nie bedzie to dla Ciebie wielkim klopotem prosiłbym o ulozenie diety i treningu..

aa i czy w ogole nic nie kupowac,czy jak tam bylo wczesniej wspomniane; gainer, bialko, carbo czy jak ?

pw Ci posłałem.

przeczytaj wszystkie arty z mojego podpisu


ja sie zajmuje rozpisywaniem diet, planow treningowych i suplementacyjnych od podstaw
ale to kosztuje
na twoj staz wystarczy dobry tren i miska

wiec albo pisz pw jesli Cie to interesuje, albo napisz po swojemu diete,trening i wrzuc do oceny