no pogoda fatalna
ja trening na odwal sie troche %-)

2h biegales?
umarlbym %-)

na silowni cwiczysz?

Ćwiczę, ćwiczę, znów notuję progress siłowy a był okres, że miałem dość.
Od paru dni jem dużo syfu, również w celu regeneracji, podbiciu psychiki, bo za 2-3 tyg koniec z folgowaniem.
Po tym biegu, 42 cm pizze zjadłem w mig, nie najadłem się.
2h biegałem, sporo, ale mam muzę na uszach, lubię to - choć wolę jak jest słońce i las dookoła, w takich warunkach pokusiłbym się o 40 km.
Niestety nikt nie chce ze mną ruszyć na Kampinowski, sam się boję, padnę w lesie i zjedzą mnie muchy hrhr.
Porównałem czasy wczoraj, jak na swoją wagę i wzrost, warunki pogodowe, fakt,że biegam w mieście (światła, samochody itp) to czas jest niezły.
Przyznam ,ze rozpierała mnie duma. Dziś ledwo chodzą, a za parę h siady.
Dzięki za wpisy, dużo znaczy dla mnie wasze uznanie ))))))))))

a nie myslałeś o maratonie, półmaratonie, dyszce ??..... sporo tego jest organizuje w warszewie i okolicach, forme mysle ze masz dosyc dobra na takie dystanse ...

No chodzi mi po głowie maraton
ZobaczÄ™, na razie szukam kompana do takiego bardziej na serio biegania.
Najchętniej z biustem

co ja zrobiÄ™ 10 km to on 15
jak ja zrobiÄ™ 12,5 to on 20
boje siÄ™ co bedzie jak ja zrobiÄ™ np 17,5

on 40 ?!

szacunek dla Ciebie - biegajÄ…cy kulturysta o wadzÄ™ 100 kg!

nie ma drugiego takiego

co do fotek, to progres super, plecy to masz przekoksy

Mob
jak kolana?
bo chyba biegasz po asfalcie?

nie masz lasu niedaleko czy cos? ale lasu, a nie parku
bo biegac w warszawie to wcale niezdrowo
wieksze zapotrzebowanie na tlen - wiecej pylkow, pierwiastkow sladowych itp wdychasz

Szacunek za to bieganie sie nalezy
Udaje ci sie masowac uskuteczniajac takie biegi? Szamiesz BCAA?
Nogi pokaz
Sam bd teraz ogromna aktywnosc mial a chcialbym troche przymasowac wiec kazda rada sie przyda

Kolana nie bolą, mam wysłużone ale b. dobre buty.
Mam las, ale kawał drogi do niego, biegam po takich mniejszych dróżkach.
Mam ekstra stadion z piaskowym torem ale 20km na stadionie to straszna nuda.

Lechu - no nóg nie wrzucam bo to moja najlepsza partia, najbardziej rozwinięta i stanowiąca całą wagę.
Jak ktoś coś o mnie mówi, to na ogół wspomina o dużych nogach.
Ale mogę wrzucić jak zrobię.
Czy udaje mi się masować, nie wiem, od ostatniego roku zrobiłem 10 kg a biegam cały czas.
Kalorii mam sporo, im więcej biegam tym więcej sobie pozwalam.
Wczoraj zjadłem 42cm pizze a dziś mam 1cm w pasie mniej (akurat miałem dziś dzień pomiarów)
Treningi na siłowni też mam krótkie, co by nie robić ogromnych deficytów i nie zajechać organizmu.
No i ratuje mnie masło orzechowe

30.07
Wczorajszy tren na siłowni - o dziwo nieźle.
Później z psa musiałem wybiegać, więc 6km zrobiłem truchtem.
http://www.endomondo.com/workouts/jDVwJefVUi0

1.08
Hej.
Wczoraj na siłowni trening udany, dziś mocne zakwasy i trochę się bałem,że biegi mi nie wyjdą.
Zrobiłem jednak 30km w 3.06h i rozpiera mnie duma
http://www.endomondo.com/workouts/user/230679