Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina (czas letni)
Regulamin forum
Zanim poprosisz o pomoc ,wypełnij ankietę (skopiuj do swojego postu) uwzględniając:
wiek: waga: wzrost: staż treningowy: cel treningu: poziom bf : preferowany typ treningu (split, fbw itd.): typ budowy (ekto/endo/mezomorfik ): aktywność fizyczna w ciągu tygodnia: stan zdrowia (wszelkie przebyte kontuzje, brak możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń itd.): sprzęt do dyspozycji (czy w domu czy dostęp do siłowni, jeżeli w domu jakie wyposażenie): zdjęcie sylwetki (opcjonalnie):
Nie piszemy treningów od początku! Prosimy wszystkich o napisanie wstępnego treningu, który później zostanie przez nas sprawdzony i poprawiony.
Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina (czas letni)
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: MSN [Bot] oraz 1 gość
Nowe posty
Brak nowych postów
Ogłoszenie
Nowe posty [ Popularny ]
Brak nowych postów [ Popularny ]
Przyklejony
Nowe posty [ Zablokowany ]
Brak nowych postów [ Zablokowany ]
Przesunięty
Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum Nie możesz edytować swoich postów na tym forum Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum Nie możesz dodawać załączników na tym forum
![Nowe posty [ Zablokowany ]](./styles/hestia_blue/imageset/topic_unread_locked.gif "Nowe posty [ Zablokowany ]"){kind=small}
![Brak nowych postów [ Zablokowany ]](./styles/hestia_blue/imageset/topic_read_locked.gif "Brak nowych postów [ Zablokowany ]"){kind=small}
